بهترین راه این است که ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق منابع غذایی دریافت کنید زیرا این مواد غذایی مقادیر ریز مغذی ها و مواد مغذی را برای کمک به بهینه سازی سلامت شما تامین میکنند. همچنین مواد مغذی موجود در این غذاها راحت تر جذب میشوند و بدن شما قادر به استفاده موثرتر از انها برای به حداکثر رساندن منافع سلامتی است.
در تحقیقات انجام شده ریز مغذی های موجود در مکمل ها نمی توانند باعث کاهش عوامل خطر بیماری شود اما مواد غذای حاوی ریز مغذی ها به راحتی میتوانند باعث کاهش خطر بیماری در بدن شود.
مواد غذایی مغذی که سرشار از سیف گسترده ای از ریز مغذی های مهم هستند عبارتند از :
سبزیحات برگ سبز :
انواع سبزیجات منبع عالی ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین K ، فولات و منیزیم هستند که به میزان کم کالری دارند مانند سبزیجات برگ دار مانند کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کاهو
سبزیجات رنگی :
فلفل قرمز ، کلم بروکلی، کدو، گل کلم، فلفل سبز، کنگر فرنگی، هویچ، مارچوبه، گوجه فرنگی، قارچ که آنها برای تامین فیبر، منیزیم، پتاسیم، ویتامین A ویتامین C بسیار عالی هستند و تقریبا ریز مغذی ها را در حد متوسط تا زیاد فراهم میکنند.
مغذی ,مواد ,ریز ,ها ,ویتامین ,غذایی ,ریز مغذی ,مغذی ها ,مواد غذایی ,، ویتامین ,مواد مغذی
درباره این سایت